Leczenie Depresji Sezonowej Witaminą D3
Szczególnie w okresie jesienno-zimowym bez odpowiedniej ilości słońca Twoja skóra nie może produkować witaminy D – najważniejszej dla Ciebie witaminy.
I nawet jeśli wierzysz, że się opalisz, chociażby jeżdżąc na nartach gdzieś na południu Europy, musisz wiedzieć, że szansa, iż to wystarczy, jest nikła.
W miesiącach od października do kwietnia najprawdopodobniej i tak znajdujesz się w grupie osób o niedostatecznym wytwarzaniu witaminy D w skórze.
Z badań wynika, że aż ponad 80% Polaków
cierpi na niedobory tej witaminy.
Na to, czy Twój organizm będzie produkował pod wpływem słońca jej wystarczające ilości, ma bowiem wpływ szerokość geograficzna, w której wystawiasz się na słońce, pora dnia, pora roku, stopień zanieczyszczenia powietrza i wiele innych czynników (1).
Witaminę D czerpiemy nie tylko ze słońca, ale możemy dostarczać ją też z pożywieniem. Występuje bowiem w tłustych rybach, pozyskiwanych z nich olejach oraz produktach mleczarskich. Nie spożywamy ich jednak wystarczająco dużo, aby zaspokoić nasze dziennie zapotrzebowanie na ten składnik diety.
W przypadku większości osób konieczne jest więc przyjmowanie suplementów witaminy D przynajmniej w okresie od października do kwietnia.
Dlaczego warto dbać o jej prawidłowy poziom?
Oto 8 ważnych powodów:
Ważny powód #1:
Witamina D poprawi Ci nastrój
Podczas letniego spaceru w słońcu, na plaży, na wsi, w górach odczuwasz radość, która Cię rozpiera. Dzięki słońcu Twój poziom witaminy D we krwi wzrasta, bo Twój organizm wytwarza ją pod wpływem promieni słonecznych. Gdy zwiększa się jej poziom, zmniejsza się ryzyko wystąpienia u Ciebie „depresji sezonowej”. To schorzenie pojawia się bowiem wtedy, gdy masz niedostateczny poziom tej witaminy (2).
Uzupełniając poziom witaminy D, otrzymasz w prezencie działanie przeciwdepresyjne.
Badania wykazały, że osoby z depresją bardzo często mają niski poziom witaminy D. Teraz już wiemy, że jest tak również w przypadkach obniżonego nastroju. Według naukowców zazwyczaj złe samopoczucie zaczyna się osiem tygodni po ostatnim szczycie ekspozycji na słońce (zwykle następuje to w listopadzie) (2).
Ważny powód #2:
Witamina D zmniejszy u Ciebie częstotliwość infekcji
Im więcej spacerujesz w słońcu, tym rzadziej zapadasz na choroby. Dlatego jedną z metod leczenia było niegdyś wysyłanie ludzi o osłabionej odporności do „kurortów”, czyli w słoneczne miejsca w górach lub na nasłonecznione wybrzeża.
Również podawanie pacjentom tranu było bardzo skuteczne w poprawie ich odporności. Lekarze nie wiedzieli jeszcze wtedy, że w obydwu przypadkach była to zasługa witaminy D. Związek między jej poziomem w organizmie a zwiększoną zachorowalnością potwierdzono badaniami naukowymi dopiero stosunkowo niedawno.
W szczycie sezonu zachorowań najwięcej. Grypa, infekcje układu oddechowego i przewodu pokarmowego występują na największą skalę w środku zimy i wczesną wiosną – wtedy gdy poziom witaminy D spadnie znacznie poniżej normy (3).
Ważny powód #3:
Witamina D odgrywa ważną rolę w regulacji Twojego układu odpornościowego
Z jednej strony witamina D czyni Cię bardziej odpornym na infekcje. Z drugiej strony zapobiega nadreaktywności układu immunologicznego, w tym alergii i chorobom autoimmunologicznym.
Choroby autoimmunologiczne polegają na tym, że organizm atakuje sam siebie. Są one trudne do leczenia, ponieważ nie można ich powstrzymać bez osłabiania naturalnych mechanizmów obronnych organizmu. Jednak badania wykazały, że jeśli te problemy zostały już zdiagnozowane i są leczone, dalszy ich rozwój może być skutecznie powstrzymywany poprzez zwiększenie stężenia witaminy D w surowicy.
Do takich chorób należą m. in.: reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), choroby tarczycy, np. choroba Hashimoto, oraz stwardnienie rozsiane (SM), choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie okrężnicy, zespół Sjögrena, toczeń lub łuszczyca (4).
Ważny powód #4:
Witamina D wzmacnia Twoje kości
To chyba najbardziej znana korzyść z suplementacji witaminy D. Każdy wie, że dzieciom, którym brakuje witaminy D, grozi zahamowanie wzrostu i krzywica. Dorosłym, którzy mają niedobór witaminy D, grożą między innymi: deformacje kości, brak gęstości kości, złamania, słowem: niepełnosprawność.
Aby mieć mocne kości, większość ludzi sięga po preparaty zawierające związki mineralne takie jak wapń i magnez.
Problem polega na tym, że gdy przyjmujesz wapń i jednocześnie brakuje Ci witamin D i K, wapń nie zostanie wbudowany w kości. Tworzy on natomiast zwapnienia w naczyniach krwionośnych, co predysponuje Cię do zawału serca, jak również do powstania problemów ze wzrokiem na skutek rozwoju AMD (zwyrodnienia plamki żółtej).
Witamina D oraz witamina K nie tylko wpływają na odpowiednią strukturę kości, ale także na wchłanianie wapnia w jelicie (5,6,17).
Ważny powód #5:
Witamina D ma dobry wpływ na Twój mózg
(między innymi zapobiega chorobie Alzheimera)
Z wiekiem Twoje funkcje poznawcze (Twoja pamięć, czujność, postrzeganie) ulegają naturalnemu pogorszeniu. Naukowcy odkryli, że początek demencji jest związany z niedoborem witaminy D.
Liczby są imponujące: zgodnie z wynikami badań z 2012 roku seniorzy, którzy posiadali niskie stężenie witaminy D we krwi (poniżej 25 nmol/l), byli w grupie czterokrotnie wyższego ryzyka wystąpienia problemów poznawczych niż ci, którzy mieli dobry poziom (ponad 75 nmol/l).
W innym badaniu naukowcy odkryli, że osoby z niskim poziomem witaminy D miały o 69% większe ryzyko choroby Alzheimera niż badani mający wartości normalne. U osób z bardzo niskim stężeniem tej witaminy ryzyko choroby Alzheimera wzrastało nawet o 120% (7,8).
Ważny powód #6:
Witamina D chroni przed udarem mózgu
Badania wykazały również związek między niskim poziomem witaminy D a wysokim ryzykiem pęknięcia tętniaka i udaru mózgu (9).
Ważny powód #7:
Witamina D pomaga zbliżyć się do Twojej optymalnej wagi
W badaniu opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition stwierdzono, że odpowiedni poziom witaminy D może pomóc kobietom z nadwagą zrzucić zbędne kilogramy. Jedna grupa badanych kobiet otrzymała suplementy witaminy D, a druga placebo. Po 12 miesiącach kobiety, które przyjmowały suplementy witaminy D, straciły średnio 9,5 kg, podczas gdy kobiety z drugiej grupy – tylko 6 kg10.
Ważny powód #8:
Witamina D pozwoli Ci żyć dłużej
Mówiąc w skrócie, badania wskazują, że niedobór witaminy D jest powiązany z istotnym wzrostem ryzyka zgonu z każdej z przyczyn, w tym na skutek zawału serca i raka (11).
Ile witaminy D przyjmować ?
Idealnie byłoby ustalić, jakie dokładnie masz stężenie witaminy D w surowicy (wodnistej części osocza krwi). Poziom ten można oznaczyć w laboratorium.
Należy dążyć do stężenia witaminy D powyżej 50 ng/ml, gdyż jest to poziom, który według badań naukowych daje ochronę przed chorobami przewlekłymi. Za niedobór witaminy D przyjęto wartości mniejsze lub równe 10 ng/ml12.
Warto wiedzieć: Oficjalnie zalecane w Polsce dawki witaminy D3 to 800–2000 j.m. na dobę dla osoby dorosłej (13). Wprawdzie zostały już one i tak znacząco podniesione, nadal jednak są zbyt niskie, aby – według wyników najnowszych badań – zapewnić odpowiedni poziom witaminy D3 w organizmie.
Uniwersytet Creighton (Nebraska, USA) przeprowadził badania, dzięki którym opracowano algorytm wskazujący, jakiej suplementacji witaminy D3 tak naprawdę potrzebuje ludzki organizm. Przyjęto wartość 75 j.m. (IU) witaminy D3 na kilogram masy ciała dziennie. W przeliczeniu na przykład na wagę 60 kg dawka dzienna wynosi 4500 j.m.
Autorzy badania sugerują, by nie przekraczać 10 000 j.m. dziennie. Zalecają również wykonanie kontrolnych badań poziomu witaminy D we krwi po kilku miesiącach suplementacji i na tej podstawie skorygowanie dawki doustnej (14).
W badaniu Vietha i współpracowników podawano 10 000 IU witaminy D3 na dobę przez okres 5 miesięcy i nie zaobserwowano objawów toksyczności. Z opublikowanych dotychczas danych dotyczących przypadków przedawkowania witaminy D i objawów hiperwitaminozy wynika, że poziom tej witaminy w organizmie nie powinien przekraczać 100 ng/ml (15).
W Europie Zachodniej stosunkowo popularny jest pogląd, że witaminę D można suplementować rzadko, za to w dużych dawkach – zawierających 50 000, a nawet 100 000 IU. Jednak obowiązujące w Polsce zalecenia wskazują na korzyści ze stałej suplementacji mniejszych dawek.
Jaką formę witaminy D wybrać ?
Najlepiej, jeśli będziesz codziennie dostarczać swojemu organizmowi witaminę D3 (formę witaminy D najbliższą tej syntetyzowanej przez skórę dzięki słońcu).
Według badań witamina D3 dwukrotnie bardziej podnosi poziom witaminy D we krwi niż witamina D2. Jest też dwa razy mniej toksyczna i lepiej chroni przed powstawaniem nowotworów. Warto bowiem wiedzieć, że witamina D2 (ergokalcyferol) jest składnikiem występującym u roślin i u grzybów, witamina D3 (cholekalcyferol) zaś u zwierząt.
Aby zapewnić właściwe jej wchłanianie, zaleca się, żebyś przyjmował ją wraz z posiłkiem, gdyż jest ona rozpuszczalna w tłuszczach. Dla ułatwienia tego procesu wielu producentów dodaje do kapsułek z witaminą D3 oleje roślinne: krokoszowy, lniany czy kokosowy – ważne, by był naturalny – jakości bio. Pozwala to na przyjmowanie witaminy D wraz z posiłkami o niedostatecznej ilości składników tłuszczowych, a nawet bez posiłków.
Formą podania witaminy D3 stosowaną u dzieci są najczęściej krople (zwykłe lub z dozownikiem) albo kapsułki twist-off z odpowiednią dawką wewnątrz jednorazowej kapsułki, którą się wyciska na język dziecka. Innowacyjną formą są tabletki do ssania, rozpuszczające się bezpośrednio na języku, bez popijania i połykania, przez co zawarte w nich składniki wchłaniają się szybciej do krwiobiegu.
Jeśli chodzi o witaminę D, wciąż trwają badania naukowe na jej temat i w ich wyniku rodzą się nowe koncepcje jej najwłaściwszej suplementacji. Ostatnio coraz częściej w suplementach pojawia się bardzo ciekawe połączenie: witamina D3 + witamina K2 (MK7).
Liczne badania wykazały, że jednoczesne przyjmowanie witaminy D3 oraz witaminy K2 (MK7) powoduje lepsze wbudowywanie wapnia w kości, a nie odkładanie go w tętnicach. Witamina K2 znacznie wzbogaca działanie witaminy D3 i wapnia oraz wpływa na lepszą wytrzymałość kości poprzez korzystne działanie na procesy krzepnięcia krwi. Chroni przed ryzykiem zwapnienia tętnic, mogącym powodować liczne choroby układu sercowo-naczyniowego (16).
Można już znaleźć na rynku suplementy diety, które łączą witaminy D3 i K2 (MK7) w dawkach zalecanych przez badania naukowe w prewencji osteoporozy.
Witamina D3 jest niezwykle ważna dla Ciebie przez cały rok. Korzyści, takie jak: mniej infekcji, brak depresji sezonowej i osteoporozy, osiągnięcie i utrzymanie odpowiedniej wagi oraz – co istotne – dłuższe i zdrowsze życie, powinny Cię przekonać, żeby zbadać jej poziom u siebie i jak najszybciej zacząć ją suplementować.
Najtaniej naturalną witaminę D3 bardzo dobrego producenta kupisz >>> TUTAJ <<<
autor: pocztazdrowia.pl
Źródła:
- Venesson J., Niedobór witaminy D: Epidemia tego wieku, Naturalnie Zdrowym Być, s. 2.
- Researchers link vitamin D deficiency to seasonal affective disorder
- Cannell J.J., et al. Epidemic influenza and vitamin D. Epidemiol Infect. 2006;134(6), s. 1129–40.
- Vitamin D and the Immune System
- Vitamin D
- Identification of hydroxyapatite spherules provides new insight into subretinal pigment epithelial deposit formation in the aging eye
- Vitamin D and cognitive function
- Link found between dementia and vitamin D deficiency
- Vitamin D and cognitive function
- Vitamin D and its effect on weight loss examined in new study
- Genetically low vitamin D levels linked to all-cause mortality
- The Importance of Body Weight for the Dose Response Relationship of Oral Vitamin D Supplementation and Serum 25-Hydroxyvitamin D in Healthy Volunteers
- Płudowski P., Karczmarewicz E., Chlebna-Sokół D., et al., Witamina D: Rekomendacje dawkowania w populacji osób zdrowych oraz w grupach ryzyka deficytów – wytyczne dla Europy Środkowej 2013 r., Endokrynologia Polska 2013 (Numer 4/Lipiec–Sierpień, Tom 64).
- Venesson J., 20 ważnych pytań dotyczących witaminy D, Naturalnie Zdrowym Być, s. 5–8.
- Vieth R., Vitamin D supplementation, 25-hydroxyvitamin D concentrations, and safety, The American journal of clinical nutrition, May 1999, vol. 69 no. 5, s. 842–856.
- Geleijnse, et al., Dietary Intake of Menaquinone Is Associated with a Reduced Risk of Coronary Heart Disease: The Rotterdam Study. 2004, s. 3100–3105.
- Bolanowski J., Bolanowski M., Znaczenie wapnia i witaminy D w profilaktyce i leczeniu osteoporozy, Adv. Clin. Exp. Med., 2005, (14) 5, s. 1057–1062.
Jak Poprawić Pamięć Suplementy Diety Na Pamięć
Jak Spowolnić Starzenie się Mózgu Suplementy Diety
Chciałbym Ci przedstawić indyjską roślinę, dzięki której możesz poprawić pamięć i spowolnić starzenie się mózgu.
Wyjaśnię także, jak szybko i bez wysiłku może ona pomóc poprawić Twoją pamięć i możliwości Twojego mózgu.
Ta naturalna roślina pochodząca z Indii, stosowana w medycynie ajurwedyjskiej od trzech tysięcy lat, nazywa się Bacopa monnieri, co oznacza „znajomość rzeczywistości”.
W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej bakopa jest rośliną Medhya, o działaniu korzystnym dla mózgu i systemu nerwowego. Stosuje się ją w terapii zwanej Rasāyanā, mającej na celu przedłużenie życia, walcząc ze starzeniem się mózgu (1).
Wielu znanych Hindusów regularnie stosowało bakopę, by rozwinąć i jak najdłużej zachować swoje zdolności intelektualne, np. Gandhi, a także K. Gujral – były premier Indii Inder – oraz wielki mistrz świata w szachach – Viswanathan Anand.
Korzystne działanie bakopy na nasz mózg tłumaczy wiele mechanizmów.
Po pierwsze, bakopa działa jak tarcza ochronna przed toksycznymi substancjami atakującymi mózg (2, 3, 4, 5). Chroni go przed utlenianiem (6, 7, 8) i stanami zapalnymi (9), dwoma zjawiskami przyśpieszającymi starzenie się mózgu.
Zwalcza też tworzenie się blaszek amyloidowych – proces związany z rozwojem choroby Alzheimera (10).
Bakopa odgrywa także kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu. Chroni przed zwyrodnieniem neuronów (11, 12). Odtwarza poziom acetylocholiny (13), kluczowego dla procesów pamięci neuroprzekaźnika. Bierze także udział we właściwym dotlenieniu mózgu (14) i w ekspresji genów odpowiedzialnych za działanie pamięci (15, 16, 17, 18).
Badania wykazały, że bakopa pomaga szybciej się uczyć i ułatwia zapamiętywanie nowych informacji (19). Działanie to zostało wykazane u osób powyżej 50. roku życia w dobrym zdrowiu, a także u osób zdradzających zaburzenia pamięci związane z wiekiem (20, 21).
A oto, jak bakopa poprawi Twoją pamięć:
Czy zauważyłeś, że ludzie, którzy zaczynają tracić pamięć, potrafią odtwarzać dawne zdarzenia z dzieciństwa, ale nie są w stanie przypomnieć sobie, gdzie odłożyli klucze lub dlaczego weszli do pokoju?
Te luki w pamięci są coraz częstsze w miarę przybywania lat, gdyż nasz mózg nie daje już rady automatycznie „ryglować” nowych informacji.
Proces zapamiętywania działa w następujący sposób: mózg powtarza automatycznie informację – aż do chwili, kiedy zostanie ona zaryglowana w pamięci. Na poziomie mózgu to ryglowanie odpowiada przejściu z pamięci krótkoterminowej do pamięci długoterminowej.
Zazwyczaj, mózg wykonuje to zadanie automatycznie. Nawet sobie z tego nie zdajesz sprawy, gdyż nie wymaga to żadnego wysiłku. Ale kiedy pogarsza się pamięć, to już nie przychodzi z taką łatwością.
Aby skompensować to pogorszenie, jesteś zmuszony do świadomych wysiłków, by zapamiętywać nowe informacje. Na przykład, jeśli kiedyś mogłeś bez trudu i praktycznie od pierwszego razu zapamiętać nowy numer telefonu, teraz musisz go sobie powtarzać wiele razy, by go zaryglować w pamięci i móc go sobie przypomnieć.
Z biegiem lat te wysiłki zmierzające do zapamiętywania mogą stać się niewykonalne. Musisz je czynić, by zapamiętać nazwisko osoby, którą właśnie poznałeś, by pamiętać o przed chwilą umówionym spotkaniu, a czasem nawet po prostu, by pamiętać, o czym mówiłeś!
I odwrotnie, jeśli Twój mózg jest młody i sprawny, może tym łatwiej ryglować nowe informacje bez widocznego wysiłku. I to właśnie pomoże Ci osiągnąć bakopa w naturalny i bezpieczny sposób.
Bakopa to naturalne i naukowo udowodnione rozwiązanie pozwalające na poprawę możliwości intelektualnych i pamięci oraz na spowolnienie starzenia się mózgu.
Dzięki jej działaniu łatwiej zaryglować nowe informacje, które codziennie otrzymujesz i które potem z większą łatwością wydobywasz z pamięci. Nie musisz już wszystkiego notować z obawy, że zapomnisz o spotkaniu, o obowiązkach urzędowych albo o tym, jak się nazywała nowo poznana osoba. Twoje najcenniejsze wspomnienia także ulegają zaryglowaniu i nigdy Cię nie opuszczą.
Pomimo takiej skuteczności i bezpieczeństwa niewiele osób w Europie korzysta z dobroczynnego wpływu bakopy na pamięć i mózg. Większość badań na temat bakopy prowadzono w Indiach i w Australii, więc jej stosowanie jest na chwilę obecną zawężone do wąskiego grona osób dobrze poinformowanych. A szkoda, tym bardziej, że bakopa jest dopuszczona wszędzie w Europie i z łatwością kupisz ją zarówno w aptece, jak i przez Internet.
Bez przeszkód korzystaj więc z jej dobrodziejstw, by poprawić swoją pamięć i już nie obawiać się, że z biegiem lat zawiodą Cię możliwości intelektualne.
Najtaniej Bakopę kupisz >>> TUTAJ <<<
Zadbaj tylko o to, by wybrać preparat o dawkowaniu bakozydów, zasadniczego aktywnego składnika bakopy, przynajmniej 250 mg dziennie.
Te dwie rośliny wspomagają mózg:
Chciałbym Ci jeszcze opowiedzieć o dwóch innych roślinach, które mogą uzupełnić działanie bakopy.
Mowa tu o miłorzębie japońskim i o barwinku pospolitym.
Twoje możliwości nauki lub zapamiętywania nowych informacji zależą od łatwości i szybkości, z jaką następują połączenia w Twoim mózgu.
W tym celu Twój mózg potrzebuje ogromnych ilości energii. Choć sam waży tylko około 2% całkowitej wagi ciała, to wykorzystuje on aż 20% energii potrzebnej całemu organizmowi. Energię tę dostarcza do mózgu krew wraz ze składnikami odżywczymi, zwłaszcza glukozą, która jest głównym paliwem.
Aby działać na najwyższych obrotach, mózg wymaga więc właściwego ukrwienia. Dwie rośliny są znane ze względu na swoje właściwości poprawiania krążenia krwi i zaopatrzenia mózgu w energię.
Pierwsza to miłorząb japoński, roślina stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej od ponad czterech tysięcy lat. Flawonoidy zawarte w liściach mają działanie stymulujące i tonujące krążenie krwi. Dzięki temu mózg jest lepiej nawodniony, co wywiera znakomity wpływ na pamięć i koncentrację (23, 24).
Ale jego dobroczynne działanie na tym się nie kończy. Miłorząb wpływa na rozwój nowych neuronów (25, 26, 27, 28) i na powstawanie lepszych połączeń między nimi (29). Chroni neurony przed wolnymi rodnikami, co pozwala zapobiegać chorobie Alzheimera (30).
Wszystkie te korzyści zaobserwowano w ramach obszernego badania klinicznego na 2381 pacjentach.
W badaniu tym stwierdzono, że wyciąg z ginkgo skutecznie działa u osób starszych, stabilizując lub redukując objawy spadku możliwości poznawczych i demencji związanych z chorobami neurodegeneracyjnymi (choroba Alzheimera) i mózgu (31).
Miłorząb jest także skuteczny u młodych. Umożliwia poprawę pamięci roboczej, zdolność do trzeźwego rozumowania, planowania i rozwiązywania złożonych problemów (32).
Drugą rośliną wspomagającą dostarczanie koniecznego paliwa do mózgu jest barwinek pospolity.
Ta europejska roślina zawiera mnóstwo winkaminy, naturalnego składnika, który poprawia krążenie krwi w mózgu, uelastyczniając mięśnie ścian naczyń krwionośnych (33). Lekarze mówią o działaniu „rozszerzającym naczynia”, które wpływa korzystnie na przepływ krwi, dotlenienie neuronów i zaopatrzenie mózgu w glukozę.
Winkamina stymuluje także elektryczne przewodzenie między neuronami. To dzięki obwodom elektrycznym możesz formułować myśli i wspomnienia. Im lepiej działają, tym szybszy jest Twój umysł i tym łatwiej utrwalają się Twoje wspomnienia.
Poprawiając ukrwienie i jakość transmisji elektrycznej w mózgu, winkamina mogłaby również spowolnić objawy choroby Alzheimera i choroby Parkinsona.
Na bazie winkaminy wyprodukowano lekarstwo, które walczy z zaburzeniami pamięci. Mowa tu o winpocetynie. W Polsce lek ten jest dostępny tylko na receptę. Dlatego łatwiej jest stosować naturalną winkaminę obecną w barwinku pospolitym. Została dopuszczona do sprzedaży w postaci suplementu diety, zaś kolejne badania wykazały jej bezpieczeństwo i skuteczność w zachowaniu pamięci, zdolności koncentracji i poprawie nastroju (34, 35).
Zachowaj kontakt z otaczającym światem i ludźmi, których kochasz
Bacopa monnieri, ginkgo biloba i barwinek pospolity należą do rzadkich roślin, które naukowo wykazały swoje dobroczynne działanie na poprawę pamięci, spowolnienie starzenia się mózgu i zapobieganie poważnym chorobom, takim jak choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona.
Rośliny te pomogą Ci również uwolnić Twój intelektualny potencjał i zdolność uczenia się nowych rzeczy. Dzięki ich działaniu Twoje opony mózgowe zaczną się kręcić z prędkością 100 na godzinę, może nawet szybciej niż w dzieciństwie, kiedy jak gąbka chłonąłeś cała wiedzę, dzięki czemu zyskałeś umiejętności chodzenia i mówienia w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Coś, co większości osób wydaje się nieosiągalne, mogłoby się stać możliwe dla Ciebie.
Bez względu na wiek, mógłbyś odzyskać żywość umysłu i łatwość zapamiętywania niezbędne, by wziąć udział w konkursie lub uzyskać dyplom, które otworzyłyby przed Tobą nowe możliwości. Albo by zwyczajnie, z przyjemnością i łatwością odkrywać nowe pasjonujące zajęcia, takie jak gra w szachy, malarstwo, a nawet – a dlaczego nie!? – nauka języków obcych czy gra na instrumencie!
Odzyskanie giętkiego umysłu i sprawnej pamięci zmieni sposób, w jaki ludzie Cię postrzegają. Staniesz się kimś, na kogo zawsze można liczyć, bo nigdy niczego nie zapomina. Zaintrygujesz rodzinę i przyjaciół fascynującymi opowieściami o ostatnio przeczytanej książce czy obejrzanym filmie. Będziesz mógł żywo i ze szczegółami opowiadać o skomplikowanych intrygach i ich fascynujących bohaterach. Twoim dzieciom i wnukom odejmie z wrażenia mowę, kiedy usłyszą, jak pamiętasz najdrobniejsze szczegóły tego, o czym Ci opowiadali, imiona ich przyjaciół, nazwę najnowszej pasjonującej ich gry, nazwisko ulubionego sportowca lub podziwianej piosenkarki. Zrozumieją, jak bardzo Ci na nich zależy, skoro tak się interesujesz tym, co robią, co myślą, co lubią…
Kiedy Twój mózg działa na pełnych obrotach, pozwala Ci po prostu zachować lepszy kontakt z otaczającym Cię światem i bliskimi osobami. Możesz się dzielić swoimi myślami, emocjami, wspomnieniami i zdarzeniami z życia. To prawdopodobnie najważniejsze, by więzy z tymi, których kochasz, pozostały mocne i trwałe przez całe życie.
I nawet nie wspominam już o poczuciu spokoju płynącym ze świadomości, że naturalne substancje zawarte w tych roślinach zapewnią także Twojemu mózgowi zdrowie, by jak najskuteczniej oszczędzić (sobie i swoim bliskim) problemów związanych z rozwojem takich chorób jak choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona.
Rekomendowany, renomowanego producenta sprawdzony Miłorząb Japoński kupisz >>> TUTAJ <<<
Barwinek Pospolity kupisz >>> TUTAJ <<<
autor: www.pocztazdrowia.pl
Materiały źródłowe:
1) Hemant K. Singh, «Brain enhancing ingredients from āyurvedic medicine: quintessential example of Bacopa monniera, a narrative review», Nutrients 5, no 2 (2013): 478-97.
2) Neetu Saini, Devinder Singh, et Rajat Sandhir, «Neuroprotective effects of Bacopa monnieri in experimental model of dementia», Neurochemical research 37, no 9 (2012): 1928-37.
3) George Kunnel Shinomol et al., «Prophylaxis with Bacopa monnieri attenuates acrylamide induced neurotoxicity and oxidative damage via elevated antioxidant function», Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry (Formerly Current Medicinal Chemistry-Central Nervous System Agents) 13, no 1 (2013): 3-12.
4) Manjeet Singh, Ven Murthy, et Charles Ramassamy, «Standardized extracts of Bacopa monniera protect against MPP+ and Paraquat induced-toxicities by modulating mitochondrial activities, proteasomal functions and redox pathways», Toxicological Sciences, 2011, kfr255.
5) Kunnel Shinomol et al., «Prophylaxis with Bacopa monnieri attenuates acrylamide induced neurotoxicity and oxidative damage via elevated antioxidant function».
6) S. K. Bhattacharya et al., «Antioxidant activity ofBacopa monniera in rat frontal cortex, striatum and hippocampus», Phytotherapy Research 14, no 3 (2000): 174-79.
7) K. Anbarasi et al., «Effect of bacoside A on brain antioxidant status in cigarette smoke exposed rats», Life sciences 78, no 12 (2006): 1378-84.
8) K. Anbarasi et al., «Effect of bacoside A on membrane-bound ATPases in the brain of rats exposed to cigarette smoke», Journal of biochemical and molecular toxicology 19, no 1 (2005): 59-65.
9) Manisha Rastogi et al., «Amelioration of age associated neuroinflammation on long term bacosides treatment», Neurochemical research 37, no 4 (2012): 869-74.
10) Maya Mathew et Sarada Subramanian, «Evaluation of the anti-amyloidogenic potential of nootropic herbal extracts in vitro», International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research 3, no 11 (2012): 4276.
11) Tatimah Peth-Nui et al., «Effects of 12-week Bacopa monnieri consumption on attention, cognitive processing, working memory, and functions of both cholinergic and monoaminergic systems in healthy elderly volunteers», Evidence-based Complementary and Alternative Medicine 2012 (2012).
12) Natakorn Kamkaew et al., «Bacopa monnieri increases cerebral blood flow in rat independent of blood pressure», Phytotherapy Research 27, no 1 (2013): 135-38.
13) Manisha Rastogi et al., «Prevention of Age-Associated Neurodegeneration and Promotion of Healthy Brain Ageing in Female Wistar Rats by Long Term Use of Bacosides», Biogerontology 13, no 2 (avril 2012): 183-95.
14) Kamkaew et al., «Bacopa monnieri increases cerebral blood flow in rat independent of blood pressure».
15) Rakesh Rai, Hemant K. Singh, et S. Prasad, «A Special Extract of Bacopa monnieri (CDRI-08) Restores Learning and Memory by Upregulating Expression of the NMDA Receptor Subunit GluN2B in the Brain of Scopolamine-Induced Amnesic Mice», Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015.
16) Pritsana Piyabhan et Thanitsara Wetchateng, «Cognitive enhancement effects of Bacopa monnieri (Brahmi) on novel object recognition and VGLUT1 density in the prefrontal cortex, striatum, and hippocampus of sub-chronic phencyclidine rat model of schizophrenia», Journal of the Medical Association of Thailand= Chotmaihet thangphaet 96, no 5 (2013): 625-32.
17) Pritsana Piyabhan et Thanitsara Wetchateng, «Bacopa monnieri (Brahmi) Enhanced Cognitive Function and Prevented Cognitive Impairment by Increasing VGLUT2 Immunodensity in Prefrontal Cortex of Sub-Chronic Phencyclidine Rat Model of Schizophrenia», Journal of the Medical Association of Thailand= Chotmaihet thangphaet 98 (2015): S7-15.
18) Anupama Rani et S. Prasad, «A Special Extract of Bacopa monnieri (CDRI-08)-Restored Memory in CoCl 2-Hypoxia Mimetic Mice Is Associated with Upregulation of Fmr-1 Gene Expression in Hippocampus», Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2015 (2015).
19) Kongkeaw et al., «Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract», Journal of ethnopharmacology 151, no 1 (2014): 528‑35.
20) Peth-Nui T et al. Effects of 12-Week Bacopa monnieri Consumption on Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cholinergic and Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers. Evid Based Complement Alternat Med. 2012 ; 2012 : 606424. 66.
21) Raghav S et al., «Randomized controlled trial of standardized Bacopa monniera extract in age-associated memory impairment», Indian journal of psychiatry 48, no 4 (2006): 238.
23) Ameneh Mashayekh et al., «Effects of Ginkgo Biloba on Cerebral Blood Flow Assessed by Quantitative MR Perfusion Imaging: A Pilot Study», Neuroradiology 53, no 3 (mars 2011): 185-91, doi:10.1007/s00234-010-0790-6.
24) Lili Xu et al., «Effects of Ginkgo Biloba Extract on Cerebral Oxygen and Glucose Metabolism in Elderly Patients with Pre-Existing Cerebral Ischemia», Complementary Therapies in Medicine 23, no 2 (avril 2015): 220-25.
25) Bryn Williams et al., «Age-Related Effects of Ginkgo Biloba Extract on Synaptic Plasticity and Excitability», Neurobiology of Aging 25, no 7 (août 2004): 955-62, doi:10.1016/j.neurobiolaging.2003.10.008.
26) Yongfu Wang et al., «The in Vivo Synaptic Plasticity Mechanism of EGb 761-Induced Enhancement of Spatial Learning and Memory in Aged Rats», British Journal of Pharmacology 148, no 2 (mai 2006): 147-53.
27) Yu-chen LI et al., «The influence of Ginkgo Biloba extract on brain-derived neurotrophic factor after cerebral ischemia in rats», Journal of Apoplexy and Nervous Diseases 1 (2005): 019.
28) Walter E. Müller, Jeanine Heiser, et Kristina Leuner, «Effects of the Standardized Ginkgo Biloba Extract EGb 761® on Neuroplasticity», International Psychogeriatrics / IPA 24 Suppl 1 (août 2012): S21-24.
29) J. Kehr et al., «Ginkgo Biloba Leaf Extract (EGb 761®) and Its Specific Acylated Flavonol Constituents Increase Dopamine and Acetylcholine Levels in the Rat Medial Prefrontal Cortex: Possible Implications for the Cognitive Enhancing Properties of EGb 761®», International Psychogeriatrics / IPA 24 Suppl 1 (août 2012): S25-34.
30) P. Rojas et al., «Ginkgo Biloba Extract (EGb 761) Modulates the Expression of Dopamine-Related Genes in 1-Methyl-4-Phenyl-1,2,3,6-Tetrahydropyridine-Induced Parkinsonism in Mice», Neuroscience 223 (25 octobre 2012): 246-57, Imad A.-J. Thanoon, Hilmy As Abdul-Jabbar, et Dhia A. Taha, «Oxidative Stress and C-Reactive Protein in Patients with Cerebrovascular Accident (Ischaemic Stroke): The Role of Ginkgo Biloba Extract», Sultan Qaboos University Medical Journal 12, no 2 (mai 2012): 197-205.
31) Masayuki Hashiguchi et al., «Meta-Analysis of the Efficacy and Safety of Ginkgo Biloba Extract for the Treatment of Dementia», Journal of Pharmaceutical Health Care and Sciences 1 (2015): 14.
32) Stough C. et al., «Neuropsychological changes after 30-day Ginkgo biloba administration in healthy participants», The International Journal of Neuropsychopharmacology 4, no 02 (2001): 131-34.
33) Depresseux JC., «The effect of vincamine on the regional cerebral blood flow in man», European neurology 17, no 2 (1978): 100-107.
34) Adam Vas et Balazs Gulyas, «Eburnamine derivatives and the brain», Medicinal research reviews 25, no 6 (2005): 737-57.
35) P. K. Fischhof et al., «Therapeutic efficacy of vincamine in dementia», Neuropsychobiology 34, no 1 (1996): 29-35.
Kwasy Omega 3 Właściwości Zdrowotne
1) Kwasy omega-3 są znakomite dla funkcjonowania mózgu.
Dzieje się tak za sprawą DHA (kwasu dokozaheksaenowego), który jest niezbędny w funkcjonowaniu mózgu.
Bierze udział w przesyłaniu impulsów nerwowych między neuronami (1).
Pozwala on spowolnić proces pogarszania się funkcji poznawczych wraz z wiekiem.
DHA ma również działania niespecyficzne, poprzez które pomaga chronić organizm przed chorobami neurodegeneracyjnymi (chorobą Alzheimera, Parkinsona, stwardnieniem rozsianym i wieloma innymi chorobami).
To jednak jeszcze nie wszystko:
2) DHA pełnią fundamentalną rolę w rozwoju siatkówki oka.
Wysoki poziom DHA może zmniejszyć o 68% ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (2).
3) DHA bierze także udział w powstawaniu plemników oraz w ich ruchliwości.
4) Omega-3 znacząco poprawiają sen u dzieci.
Uniwersytet Oksfordzki przeprowadził niedawno randomizowane badanie, kontrolowane placebo, z którego wynika, że wysoki poziom kwasu tłuszczowego omega-3 DHA ma wpływ na lepszy sen u dzieci.
U dzieci, które miały problemy ze snem, suplementacja omega-3 poprawiała jakość snu (3).
Dzieci, które zażywały omega-3, sypiały o niemal godzinę (58 minut) dłużej i 7-krotnie rzadziej budziły się w nocy niż dzieci zażywające placebo.
5) Omega-3 zawarte w rybach zmniejszają ryzyko cukrzycy i zawału serca.
Badania wykazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 obecne w tłustych rybach zmniejszają ryzyko zawału serca.
Mężczyźni spożywający najwięcej tłustych ryb, bogatych w omega-3, rzadziej chorują na cukrzycę typu 2.
Tak wynika z niewielkiego badania przeprowadzonego w Finlandii, w którym porównywano stężenie omega-3 we krwi z zachorowalnością na cukrzycę.
Wyniki badania ukazały się w Diabetes Care (4).
Najtaniej, najwyższej jakości sprawdzone przeze mnie kwasy omega-3 DHA w najczystszej postaci (bez zanieczyszczeń) które sam z powodzeniem stosuję kupisz >>> TUTAJ <<< lub dzwoniąc do mnie pod nr tel. 602 607 559 (odbieram tylko polskie numery).
Jest to jedyna w swoim rodzaju dostępna na rynku zbalansowana mieszanka wszystkich kwasów omega o pełnym spektrum działania i odpowiednim stosunku kwasów omega 3 do omega 6, który ma bardzo ważne znaczenie w optymalnym ich działaniu na nasz organizm.
Ponadto razem z kwasami omega powinno się stosować L-Karnitynę, ponieważ jest ona transporterem kwasów omega do komórki.
Bez L-Karnityny stosowanie kwasów omega - o czym mało kto mówi jest praktycznie bez sensu, bo przyswajanie ich przez komórkę jest w takim przypadku znikome...
Polecam w tym celu suplement diety min. z L-Karnityną - najnowszej generacji, najwyższej jakości - SRQ, który sam stosuję razem z kwasami omega.
Zapoznasz się z nim i kupisz go >>> TUTAJ <<< lub dzwoniąc do mnie pod nr tel. 602 607 559 (odbieram tylko polskie numery).
autor: www.pocztazdrowia.pl
Materiały źródłowe:
1) Arterburn LM et al. Am J Clin Nutr 2006, 83: 1467S-76S. (5) Souied EH, Delcourt C, Querques G, Bassols A, Merle B, Zourdani A, Smith T, Benlian P; Nutritional AMD Treatment 2 Study Group. Oral Docosahexaenoic Acid in the Prevention of Exudative Age-Related Macular Degeneration: The Nutritional AMD Treatment 2 Study. Ophthalmology. 2013 Feb 7.
2) Souied EH, Delcourt C, Querques G, Bassols A, Merle B, Zourdani A, Smith T, Benlian P; Nutritional AMD Treatment 2 Study Group. Oral Docosahexaenoic Acid in the Prevention of Exudative Age-Related Macular Degeneration: The Nutritional AMD Treatment 2 Study. Ophthalmology. 2013 Feb 7.
3) Higher levels of omega-3 in diet associated with better sleep.
4) Virtanen JK, Mursu J, Voutilainen S, Uusitupa M, Tuomainen TP. Serum omega-3 polyunsaturated Fatty acids and risk of incident type 2 diabetes in men: the kuopio ischemic heart disease risk factor study. Diabetes Care. 2014 Jan;37(1):189-96. doi: 10.2337/dc13-1504.
