Witaminy i Minerały dla Mózgu

Witaminy i Minerały dla Mózgu

Ludzki mózg jest złożonym narządem wymagającym wielu różnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. 

Wykazano, że niedobory żywieniowe przyczyniają się do rozwoju zaburzeń psychicznych, związanych z wiekiem. 

Z drugiej strony, zarówno badania na ludziach, jak i na zwierzętach wykazują, że zwiększone spożycie 
składników odżywczych wspomagających mózg poprawia różne aspekty funkcjonowania poznawczego, takie jak nauka i pamięć. 

Z tych wszystkich powodów ważne jest, aby upewnić się, że Twój mózg uzyskuje odpowiedni składnik odżywczy.

Najlepszymi składnikami odżywczymi dla mózgu są witamina C i E (z uwagi na ich efekt antyoksydacyjny) oraz witaminy z grupy B (w szczególności kwas foliowy – witamina B9), a także kwasy tłuszczowe 
omega-3.

Witaminy dla Mózgu

• Witamina A

Jej główną zaletą jest to, że poprawia pamięć i pomaga utrzymać komórki mózgowe w dobrym stanie przez dłuższy czas. Mózg ją wręcz uwielbia.

Deficyt witaminy A prowadzi do poważnych problemów, takich jak problemy ze wzrokiem lub u dzieci, zahamowania wzrostu.

W procesie zapamiętywania najważniejszą rolę odgrywają witaminy: B1 (tiamina), B12 (kobalamina), B6, niacyna (kwas nikotynowy) oraz kwas foliowy.

Wszystkie wymienione tutaj witaminy pomagają w tworzeniu i naprawie tkanki mózgowej, a także są potrzebne do przekształcania pokarmu w energię, która jest niezbędna do funkcjonowania każdej 
komórki naszego ciała m.in. neuronów.

Ponadto: odgrywają istotną rolę w przenoszeniu impulsów nerwowych, zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się komórek nerwowych oraz zapobiegają rozwojowi depresji. 

Warto wspomnieć, że komórki nerwowe są najbardziej wrażliwe na niedobory energetyczne, co w konsekwencji złego doboru diety może doprowadzić do upośledzenia czynności mózgu, dlatego musimy dbać o dobre odżywienie naszego organizmu. 

• Witamina B1

Wszystkie Witaminy z grupy B uważane są za szczególnie ważne i niezbędne dla dobrego zdrowia mózgu. Witamina B1 jest jedną z wielu witamin z grupy B, która znajduje się obficie w mózgu i tkankach nerwowych. 

Odgrywa rolę w przewodzeniu impulsów nerwowych.

Witamina B1 w szczególności ma niesamowity wpływ na zapobieganie utracie pamięci. Spowalnia również starzenie się mózgu i jest wspaniałym sposobem na podniesienie nastroju osób cierpiących na depresję.

Witamina B1 jest również nazywana „tiaminą” i jest obecna w dużych ilościach w naszym mózgu oraz wszystkich naszych tkankach nerwowych.

Witamina B1 jest zwana również witaminą nastroju, ponieważ pomaga w uzyskaniu dobrego samopoczucia, w usuwaniu zmęczenia, nerwowości, 
irytacji.

W przypadku braku witaminy B1 nie tylko łatwo zapominamy i mamy kłopoty z myśleniem, ale również stajemy się niespokojni, nerwowi, depresyjni, niezdolni do koncentracji, niepewni, bez inicjatywy.

Starsze osoby w przypadku jej braku mają mało energii życiowej, kiepski nastrój, drętwiejące nogi, brak apetytu.

Witamina B1 bierze także udział w absorpcji glukozy, więc jest pomocna w utrzymaniu energii. 

Pomaga także w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego i ma pozytywny wpływ na zdrowe oczy. 

Bez wątpienia jest to jedna z najbardziej kompletnych witamin.

• Witamina B2

Witamina B2 – ryboflawina – bierze udział w procesach oddychania komórkowego i uwalniania energii z węglowodanów, tłuszczów i białek. 

Chroni przed wpływem wolnych rodników. 

Niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu.

• Witamina B3

Witamina B3 – niacyna, witamina PP, kwas nikotynowy – bierze udział w procesach oddychania komórkowego i uwalniania energii z węglowodanów. 

Niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu.

Jest tym dla mózgu, czym wapń dla kości.

Badania wykazały, że witamina B3 może uchronić nas przed chorobą Alzheimera i innymi zaburzeniami związanymi z wiekiem, które powodują pogorszenie funkcji poznawczych. 

Ponadto została powiązana ze zmniejszeniem ryzyka: wystąpienia wielu problemów związanych z osłabieniem funkcji mózgu, bądź utraty umiejętności myślenia (również związanej z wiekiem), utraty pamięci, migren, zespołu psychoorganicznego, depresji, choroby lokomocyjnej, bezsenności, a nawet uzależnienia od alkoholu.


Zarówno niacyna jak i niacynamid stosowane są również wspomagająco w schizofrenii i przy halucynacjach. 

Badania wykazują również korelację pomiędzy zwiększonym przyjmowaniem niacyny, a niższym ryzykiem wystąpienia ADHD.

Objawy niedoboru: bezsenność, niepokój, rozdrażnienie, irytacja, niemożność skupienia uwagi, utrata pamięci, zdolności kojarzenia.

• Witamina B5

Witamina B5 – kwas pantotenowy – niezbędna do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania mózgu.

Zapobiega przemęczeniu i usprawnia układ sercowo-naczyniowy oraz nerwowy.

Objawy niedoboru: zaburzenia układu nerwowego, trudności z nauką, nadmierna drażliwość, omdlenia, depresje, utrata koordynacji, bóle i sztywność w stawach, uczucie odrętwienia, mrowienia i skurcze w ramionach i nogach, niepewny chód, wypadanie włosów, przedwczesna siwizna, łysienie, zmiany skórne, uczucie pieczenia, kłopoty ze wzrokiem, pęknięcia skóry w kącikach ust i oczu, zaburzenia układu trawiennego, utrata apetytu, obstrukcja, niestrawność, przemęczenie, podatność na zakażenia, złe gojenie się ran, częste infekcje górnych dróg oddechowych, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, przyspieszenie czynności serca.

• Witamina B6

Witamina B6 – pirydoksyna – jest składnikiem enzymów i odgrywa rolę w metabolizmie tłuszczów i białek, konieczna do metabolizmu tryptofanu 
w organizmie.

Objawy niedoboru: Nie jest łatwo rozpoznać objawy niedoboru witaminy B6. 

Można tu zaliczyć: zapominanie, lekkie drżenie w rękach, nocne skurcze łydek.

Witamina B6 jest jedną z najbardziej kompletnych witamin, jakie możemy znaleźć. 

Jest niesłychanie przydatna w prawidłowym działaniu mózgu. 

Dzieje się tak dlatego, że wspiera ona tworzenie neuroprzekaźników, takich jak: dopamina, likopamina, adrenalina, norepinefryna, GABA i 
acetylocholina. 

Te neuroprzekaźniki, jak sama nazwa wskazuje, są 
odpowiedzialne za przekazywanie sygnałów wytwarzanych przez neurony. 

Przyjrzyjmy sie temu bardziej szczegółowo:

- Dopamina kojarzy się z centrum nagradzania naszego mózgu. Ma ogromny wpływ na nastrój.

- Epinefryna i norepinefryna wiążą się z systemami alarmowymi i odgrywają rolę w uczuciu niepokoju.

- GABA reguluje ból i pomaga zmniejszyć stres oraz lęk.

- Acetylocholina bierze udział w procesach pamięciowych.

Witamina B6 pomaga również w absorpcji witaminy B12, która jest niezwykle ważną witaminą dla rozwoju funkcji poznawczych. Niedobór witaminy B6 prowadzi do problemów takich jak depresja. Ma również wpływ na ogólny brak równowagi emocjonalnej i problemy ze snem.

• Witamina B9

Jest to kolejna witamina z grupy B, która razem z B6 i B12 pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek. To z kolei przyspiesza utlenianie.

Dzięki temu jest doskonała dla twojego mózgu.

Witamina B9 jest również nazywana „kwasem foliowym” lub „folianem”. 

Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu bystrego umysłu. 

Podobnie jak B6, pomaga w tworzeniu różnych neuroprzekaźników. 

Niedobór witaminy B9 może prowadzić do udaru. 

Kwas foliowy – folacyna – jest odpowiedzialna za „jakość” naszej krwi. 

Bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych w syntezie kwasów nukleinowych. 

To witamina, której najczęściej brakuje człowiekowi.

Objawy niedoboru: zmęczenie, czasami bezsenność, łatwość zapominania, popadania w irytację, stany depresyjne, u niektórych bladość, zapalenia dziąseł.

Kwas foliowy odgrywa również ważną rolę w syntezie aminokwasów i powstawaniu tkanki nerwowej.

Metabolizm kwasu foliowego w dużej mierze zależy od podawania innych witamin z grupy B. 

Niedobór tego i innych witamin z grupy B jest związany z problemami rozwojowymi u dzieci.

Ponadto, badanie dotyczące szczurów w starszym wieku wykazało poprawę pamięci za pomocą suplementacji witaminą B9 przez 8 tygodni.

• Witamina B12

B12 uzupełnia witaminy z grupy B, które są absolutnie niezbędne dla dobrego funkcjonowania mózgu. 

B12 jest najważniejsza ze wszystkich. 

Przyczynia się do powstawania komórek i kwasów tłuszczowych. Stanowi także podstawę w syntezie różnych substancji. Jest ściśle związana z pamięcią krótkoterminową.

Niedobór witaminy B12 powoduje utratę pamięci, uczucie ciężkości umysłu oraz negatywne zmiany nastroju. 

Wielu naukowców kojarzy brak witaminy B12 z chorobami takimi jak choroba Alzheimera.

• Witamina C

Witamina C - kwas askorbinowy – działa na receptory NMDA, zwiększa napływ wapnia do neuronów. Pobudza aktywność neuronów, ułatwia 
tworzenie engramów (śladów pamięciowych), ułatwia uczenie i zapamiętywanie oraz odtwarzanie informacji.

Wzmaga koncentrację, poprawia samopoczucie.

Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Objawy niedoboru: zgrubiałe, czerwone linie na spodzie języka (rodzaj „żylaków”), grupki małych, czerwonych cętek na skórze ramion, krwawienie z dziąseł po myciu zębów.

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem i jest ważna w syntezie neuroprzekaźnika dopaminy. Chroni mózg przed stresem oksydacyjnym i procesami zwyrodnieniowymi, które pojawiają się wraz z wiekiem. 

Odgrywa znaczącą rolę w zapobieganiu chorobom takim jak choroba Parkinsona, Alzheimera i inne formy demencji.

Ponadto witamina C ułatwia wchłanianie żelaza. 

Jest to ważne dla pamięci i umiejętności skupiania się.

Wiele osób miesza swoje produkty zawierające żelazo z żywnością zawierającą witaminę C, dzięki czemu wchłaniają go więcej.

Niektórzy widzą w witaminie C naturalny antydepresant. 

Ma zdolność do zwiększania poziomu serotoniny, ważnego neuroprzekaźnika dla naszego nastroju. 

• Witamina D

Witamina D według wielu badań pomaga w chorobach takich jak stwardnienie rozsiane i niektóre zaburzenia depresyjne.

• Witamina E

Witamina E – tokoferol – jest silnym przeciwutleniaczem, chroni kwasy tłuszczowe zawarte w błonach komórkowych przed działaniem wolnych
rodników. 

Chroni organizm przed skutkami niekorzystnego oddziaływania środowiska (promieniowanie, zanieczyszczenia). 

Dodaje witalności, żywotności, chęci do życia, energii.

Ponadto zwiększa dopływ tlenu do mózgu. Nazywana jest witaminą młodości.

Objawy niedoboru: rozdrażnienie, osłabienie zdolności koncentracji, zaburzenia funkcjonowania i osłabienie mięśni szkieletowych, rogowacenie i wczesne starzenie się skóry, gorsze gojenie się ran, pogorszenie wzroku, niedokrwistość, skurcze łydek.

• Witamina F

Ważnym elementem diety osoby, której mózg pracuje na "wysokich obrotach", są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT, kwasy omega-3, omega-6, omega-9), określane również jako "dobre tłuszcze" 
lub witamina F. 

Nie jesteśmy w stanie syntetyzować ich w organizmie, dlatego nazywane są niezbędnymi i musimy je dostarczać z pożywieniem. 

Stanowią one ok. 60% masy mózgu, a więc są głównym jego składnikiem budulcowym. 

W razie niedoboru kwasów omega, mózg pracuje wolniej, a funkcje związane z zapamiętywaniem są upośledzone. Naukowcy dowiedli, że dzieci których dieta była bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 mają 
znacznie lepsze wyniki w nauce i w testach na inteligencję niż ich rówieśnicy, którzy nie dostarczali wystarczającej ilości witaminy F z pożywieniem.

Kwasy tłuszczowe omega 3 pomagają zwiększyć plastyczność mózgu. 

Zapewniając naszemu mózgowi, że jesteśmy lepiej chronieni przed procesami degeneracyjnymi, a nasz umysł jest ostrzejszy.

Minerały dla Mózgu

• Wapń

Jeśli chodzi o minerały, wapń jest numerem jeden dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. 

Odgrywa kluczową rolę jako komunikator komórek 
nerwowych. 

Reguluje również neuroprzekazywanie i kontroluje 
pobudliwość nerwową.

• Magnez

Magnez jest ważny dla przekształcania wielu witamin z grupy B w ich aktywną formę. Innymi słowy, przyjmowanie dowolnego suplementu witaminowego na własną rękę byłoby bezskuteczne bez magnezu i innych minerałów. 

W jednym z badań stwierdzono, że podawanie suplementów magnezu u szczurów poprawiło pracę i długoterminową pamięć. 

Magnez w błonach komórkowych jest również ważny do transmisji impulsów. 

Ponadto, magnez i wapń muszą być w idealnych ilościach w organizmie, aby zapobiec pobudliwości układu nerwowego. 

Niedobór jednego może prowadzić do problemów neurologicznych.

• Żelazo

Żelazo zapewnia odpowiednie dotlenienie mózgu, współdziałając z wieloma enzymami występującymi w tkance mózgowej np. oksydazą cytochromową, zapewniając tym samym pracę z maksymalną wydajnością. 

Jego niedobór może powodować trudności w nauce. 

• Cynk

Cynk odpowiada za prawidłowy stopień koncentracji oraz procesy zapamiętywania. Jest również silnym antyoksydantem, a więc chroni układ nerwowy przed negatywnym wpływem wolnych rodników.

Niedobór cynku związany jest z różnymi zaburzeniami neurologicznymi i psychicznymi. 

Na przykład, zmiany homeostazy cynku stwierdzono w chorobie Parkinsona i chorych na Alzheimera.

• Selen

Selen podobnie jak witamina E oczyszcza nasz mózg z toksyn. Usuwa on metale ciężkie takie jak: rtęć, arsen, ołów.

• Potas

Potas wspomaga dotlenienie mózgu oraz czynność nerwów. 

• Fosfor

Poprawia nastrój i pamięć. 

Wnioski:

Nasz mózg jest organem, którego funkcjonowanie w dużym stopniu zależy od dużej ilości mikroelementów.

Badania wykazują, że witaminy z grupy B, witamina C i minerały są ważne dla normalnego funkcjonowania 
mózgu. 

Ponadto niedobór którejkolwiek z tych witamin może prowadzić do problemów rozwojowych u dzieci i chorób psychicznych u dorosłych. 

Uzyskanie dziennej dawki tych podstawowych mikroelementów jest ważne, jeśli chcesz zachować zdrowie mózgu i sprawność psychiczną.

Pamiętaj ponadto, aby używać tylko naturalne witaminy z naturalnych suplementów diety, a nie syntetyczne witaminy, bo te są tylko przyswajalne w ok. 10% a reszta wypełniaczy zatruwa organizm...!

Ps. Opisywane tutaj powyżej witaminy i minerały dla mózgu zawiera najwyższej jakości naturalny, innowacyjny, najnowszej generacji suplement diety sok noni nuku hiva który z powodzeniem sam na co dzień stosuję oraz moja rodzina.

Stosujemy w rodzinie również oprócz soku noni Nuku Hiva 2 dodatkowe - krytycznie ważne, innowacyjne suplementy diety najnowszej generacji: SRQ i Core Care, czyli cały tzw. pakiet zdrowia!

Cały pakiet zdrowia daje nam prawdziwą bombę zdrowotną dla naszego organizmu i dobrego ogólnego samopoczucia psychofizycznego!

Suplementy diety SRQ i Core Care są tak zaprojektowane, że działają swoimi składnikami komplementarnie i w synergii z podstawowym suplementem diety - sokiem noni Nuku Hiva, dając nam prawdziwą fuzję zdrowotną!

(sok noni nuku hiva wystarcza w tym całym pakiecie zdrowia na 25 dni stosowania, a SRQ i Core Care na 30 dni)

Obowiązuje 90-dniowa gwarancja satysfakcji! :)

Tutaj obejrzysz i posłuchasz opinie klientów stosujących sok noni Nuku Hiva, SRQ i Core Care oraz kliniczne badania naukowe:

>> kliknij, aby zobaczyć i posłuchać opinie i badania <<

Jeżeli masz pytania i chcesz zamówić sok noni Nuku Hiva oraz SRQ i Core Care - zadzwoń do mnie tel. 602 607 559

(Odbieram tylko polskie nr z UE lub kontaktuj się ze mną przez Facebooka)

Pozdrawiam Ciebie serdecznie i życzę Ci zdrowia :)

Kliknij i zapisz się na >>> darmowe porady zdrowotne newsletter Doradcy Zdrowia <<<