Dieta dla Zdrowia Psychicznego

Jak Odżywiać Mózg?

Dieta silnie i wieloaspektowo wpływa na naszą psychikę

 

Zmagasz się ze stanami lękowymi lub depresją?

Nie możesz spać?

Męczy cię mgła mózgowa?

A może cierpisz na inne poważne schorzenia psychiczne i zastanawiasz się, jak sobie pomóc?

 

Psychiatrzy przepisują swoim pacjentom leki, psychologowie kierują ich na różnego rodzaju terapie, jedni i drudzy jednak rzadko udzielają porad na temat tego, co powinno pojawiać się na talerzu. 

Ostatnie, przełomowe badania nad związkiem mikrobioty z mózgiem wykazały jednak, że dieta oddziałuje na naszą psychikę, a z kolei nasza kondycja psychiczna znajduje odzwierciedlenie w tym, co ląduje w naszym żołądku. 

Uzbrojona w wiedzę z zakresu psychiatrii, dietetyki i sztuk kulinarnych, dr Uma Naidoo wyczerpująco i przystępnie wyjaśnia te związki i pokazuje, w jaki sposób zdrowa dieta może pomóc w rozwiązaniu problemów, z którymi zmaga się nasz umysł.

 

Każdy rozdział w tej książce jest poświęcony innej powszechnie występującej dolegliwości. 

Pojawiają się tu zarówno zagadnienia związane z bezsennością i spadkiem libido, jak i z depresją, zaburzeniami lękowymi, ADHD, otępieniem i mgłą mózgową, zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi, PTSD, a nawet ze schizofrenią i zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. 

Jeśli cierpisz z powodu któregoś z tych problemów, znajdziesz tu najnowsze odkrycia naukowe na ten temat, sporo praktycznych zaleceń odnośnie do szkodliwych i wskazanych składników diety, a także historie ludzi, którzy zmagali się z podobnymi trudnościami. 

Dieta dla zdrowia psychicznego zawiera także garść przepisów na pyszne, zdrowe dla mózgu potrawy.

>>> Tutaj Kliknij i Zamów najtaniej<<<

 Jak Dbać o Zdrowie Psychiczne?

"Nie jesteśmy błędem do naprawienia, ale cudem do odkrycia!"

"Miej podejście, że wszystko jest neutralne - to jak Ty zareagujesz, co o tym myślisz - to wyłącznie pozwala jak to na Ciebie oddziałuje czy wpływa! To określa Ciebie, Twoje wnętrze - świadczy o Tobie, to jest wyłącznie Twoja sprawa i Twoje samopoczucie! Nie krzywdź sam siebie, tylko wspieraj! To jakie Ty samopoczucie dopuszczasz do swojej duszy, czyli reakcja emocjonalna jaką wybierasz na wydarzenie, sytuację, osobę, fakt, to jest Twoja odpowiedzialność za samego siebie i swoje zdrowie! Nie reaguj więc negatywnymi emocjami, ale racjonalnie!" - Damian Jarczewski

Czym Jest Zdrowie Psychiczne?

Według definicji Marii Jahody, człowiek zdrowy psychicznie to osoba, która ma poczucie własnej wartości, autonomii wobec innych, niezależność w podejmowaniu decyzji, świadomości własnych odczuć, celów i potrzeb. To osoba, która nawiązuje i wzmacnia relacje międzyludzkie, dobrze funkcjonuje w swojej sieci społecznej i stara się realizować i rozwijać swój potencjał intelektualny. Wiąże się z tym również zdolność do realistycznego poznania otaczającej rzeczywistości, osądzania jej i krytycznego podejścia – do świata, a także do... siebie.

Kiedy któryś z tych aspektów w naszym życiu szwankuje, to pierwszy symptom, że warto zrobić krok w kierunku poprawy swojego zdrowia psychicznego – czyli krok w kierunku bardziej szczęśliwego i satysfakcjonującego życia.

źródło: https://web.swps.pl/strefa-psyche/blog/relacje/20703-zdrowie-psychiczne-jak-o-nie-dbac

Literatura rekomendowana w filmie:

1. Siła Rezyliencji Jak Poradzić Sobie ze Stresem Traumą i Przeciwnościami Losu? - Schirladi Glenn
2. Nauka o Szczęściu - Alan Carr
3. Czując. Rozmowy o Emocjach - Agnieszka Jucewicz 
4. Samo Sedno Trening Relaksacji - Dagmara Gmitrzak 
5. Uważność i Spokój Żabki - Eline Snel

7 Filarów Zdrowia Psychicznego

>>> Obejrzyj i Posłuchaj <<<

Pomocne linki:

• Recepta na Zdrowie Psychiczne
• Co Warunkuje Utrzymanie Dobrego Zdrowia Psychicznego

Naturalny Napój Energetyczny w Proszku Go Time Energy

Naturalny Napój Energetyczny

Napój Energetyczny w Proszku

Go Time Energy

Czy też masz czasem tak, że czujesz się jak przysłowiowy "flak" brakuje Ci energii i chęci do działania i pracy, a nawet chęci do mówienia...

Jeśli tak, to posłuchaj co Ci powiem, bo miewam czasami też ten sam problem i go w sposób naturalny rozwiązuję 👍

Szczerze, nigdy nie byłem przekonany do napojów energetycznych, bo kojarzyły mi się one kiedyś z niezdrową i uzależniającą chemią... Sam wiesz jakie mamy napoje energetyczne na rynku... "prawie cała tablica pierwiastków chemicznych"... niestety...

Jednak odkryłem dzięki mojej mamie naturalny napój energetyczny Go Time Energy. Ona zachęciła mnie do jego spróbowania, gdy kolejny raz miałem spadek energii i nastroju, a nawet brak ochoty do rozmawiania. A że mam do mamy zaufanie i często korzystam z jej dobrych, mądrych podpowiedzi, to pomyślałem: "spróbuję w końcu i przekonam się sam!"

Akurat w promocji dostałem gratis ten naturalny napój energetyczny, który prawdopodobnie nigdy bym nie kupił, bo po prostu nie chciałem na niego wydawać dodatkowych pieniędzy, bo priorytetem finansowym były dla mnie inne ważniejsze suplementy diety. W efekcie tego wydawało mi się, że jest mi nie potrzebny i to jest zbędny wydatek... jednak jak już go dostałem, to naturalnie wypróbowałem 😊

I faktycznie w dniu, w którym potrzebowałem więcej energii, bo czułem się jak "flak", bez chęci do pracy i działania z obniżonym nastrojem, rozrobiłem saszetkę napoju energetycznego Go Time Energy z wodą w wysokim i pojemnym 0,5 litra kuflu do piwa i zacząłem popijać go po trochę, tak przez ok. 15 minut.

Tak popijałem małymi łykami i co się stało potem?

Otóż poczułem, mniej więcej po ok. kolejnych 15 minutach, czyli 30 minutach od pierwszego łyku -  pozytywny przypływ naturalnej dobrej energii, chęci do życia i działania, poprawił mi się nastrój oraz od razu "rozwiązał" mi się język i zaczęło mi się chcieć mówić do mamy, która akurat była w pokoju, a byłem wcześniej kolokwialnie mówiąc lekko "sflaczały". 

Od razu powiedziałem do mamy, która notabene stosuje napój energetyczny Go Time Energy już dłużej: O!!! - ten produkt naprawdę jest dobry, bo naprawdę działa i w dodatku jest naturalny, czyli bezpieczny, a nie jest to żadna chemia! 

A mama na to: "to prawda, on działa, czuję się po nim podobnie 😀" A ja na to: "ale jaja 😁". Od razu po takiej dobrej, pozytywnej reakcji organizmu, czyli przypływie nowej dobrej energii - sił witalnych i psychicznych zachciało mi się wskakiwać od razu pod prysznic i się porządnie wyszorowałem, a potem ochoczo zabrałem do pracy 😃  

Dzięki temu naturalnemu napojowi energetycznemu odzyskałem energię i chęć do działania, która się utrzymuje przez długi czas w ciągu dnia, po wypiciu tylko jednej saszetki rozrobionej z niecałym 0,5 l wody! A w paczce jest 30 saszetek, czyli wystarcza na cały miesiąc picia codziennie 😀

Jest to najlepszy naturalny napój energetyczny w proszku jaki znam! i dlatego mogę Ci go szczerze polecić!:)  bo na mnie i na moją mamę działa! Życzę Ci tego samego, czyli dużo dobrej energii oraz chęci do działania i pracy! Spróbuj sam i przekonaj się na własnej skórze 😉

Najlepsze na koniec jest to, że ten napój energetyczny Go Time jest naturalny i nie uzależnia, tak jak chemiczne napoje energetyczne!

Możesz go pić bezpiecznie codziennie! 

A wierz mi najgorszą rzeczą, którą możesz zrobić, gdy odczuwasz spadek energii czy chęci do działania, to jest napić się chemicznego napoju energetycznego lub pobudzać się słodzonymi cukrem napojami czy innymi produktami np. słodyczami lub mocną kawą... bo to już uzależnia niestety - taka prawda i nie jest to na pewno dobre dla naszego ogólnego zdrowia psychofizycznego.

A więc jeśli zależy Ci na zdrowym, naturalnym, energetycznym doładowaniu swojego organizmu, to koniecznie wypróbuj napój energetyczny Go Time Energy. Satysfakcja gwarantowana! lub zwrot pieniędzy od producenta do 30 dni od zakupu! Tak właśnie, producent jest pewny tego co sprzedaje! Dlatego, można mieć pełne zaufanie do producenta i czuć się bezpiecznie! 😃

Jeśli chcesz skontaktuj się ze mną telefonicznie tel. 602 607 559, a powiem Ci więcej lub wyślij mi jak chcesz maila na doradcazdrowia @ gmail.com to wyśle Ci pdf z kolorową ulotką informacyjną wszystko wyjaśniającą wraz ze składem tego naturalnego napoju energetycznego Go Time, który notabene jest nawet w dobrej, przystępnej cenie! 😉

List Miłosny od Boga Ojca 😇💗

Moje dziecko, Możesz mnie nie znać, ale Ja wiem o Tobie wszystko (Psalm 139.1)

Wiem, kiedy siedzisz i kiedy wstajesz (Psalm 139.2)

Znam wszystkie Twoje drogi (Psalm 139.3)

Nawet wszystkie włosy na Twojej głowie są policzone (Mateusz 10.29-31)

Ponieważ zostałeś stworzony na mój obraz (Rodzaju 1.27)

We mnie żyjesz, poruszasz się i jesteś (Dzieje Apostolskie 17.28)

Bo jesteś moim potomstwem (Dzieje Apostolskie 17.28)

Znałem Cię zanim zostałeś poczęty (Jeremiasz 1.4-5)

Wybrałem Ciebie, gdy planowałem stworzenie (Efezjan 1.11-12)

Nie byłeś pomyłką (Psalm 139.15)

Wszystkie Twoje dni są zapisane w mojej księdze (Psalm 139.16)

Określiłem dokładny czas Twojego urodzenia i miejsce zamieszkania (Dzieje Apostolskie 17.26)

Jesteś cudownie stworzony (Psalm 139.14)

Ukształtowałem Cię w łonie Twojej matki (Psalm 139.13)

I byłem pomocny w dniu twoich narodzin (Psalm 71.6)

Jestem fałszywie przedstawiany przez tych, którzy mnie nie znają (Jan 8.41-44)

Nie jestem odległy i gniewny, jestem pełnią miłości (1 Jana 4.16)

I całym sercem pragnę Cię tą miłością obdarzyć (1 Jana 3.1)

Po prostu dlatego, że jesteś moim dzieckiem, a Ja - Twoim Ojcem (1 Jana 3.1)

Daję Ci więcej niż Twój ziemski ojciec mógłby Ci zapewnić (Mateusz 7.11)

Bo jestem Ojcem doskonałym (Mateusz 5.48)

Wszelkie dobro, jakie otrzymujesz, pochodzi z mojej ręki (Jakub 1.17)

Zaopatruję cię i zaspokajam wszystkie Twoje potrzeby (Mateusz 6,31-33)

Moim planem jest dać ci dobrą przyszłość (Jeremiasz 29,11)

Ponieważ kocham Cię miłością wieczną i nieskończoną (Jeremiasz 31.3)

Moich myśli o Tobie jest więcej niż ziaren piasku na brzegu morza... (Psalm 139.17-18)

I cieszę się Tobą, śpiewając z radości (Sofoniasz 3.17)

Nigdy nie przestanę czynić Ci dobra (Jeremiasz 32.40)

Gdyż jesteś moją drogocenną własnością (Wyjścia 19.5)

Z całego serca i z całej duszy chcę, byś mieszkał bezpiecznie (Jeremiasz 32.41)

I pokazać Ci rzeczy wielkie i wspaniałe (Jeremiasz 33.3)

Jeśli będziesz mnie szukał z całego serca, znajdziesz mnie (Powtórzonego Prawa 4.29)

Rozkoszuj się mną, a dam Ci to, czego pragnie Twoje serce (Psalm 37.4)

Bo to Ja daję Ci takie pragnienia (Filipian 2.13)

Jestem w stanie dać ci o wiele więcej, niż możesz sobie wyobrazić (Efezjan 3.20)

To we mnie znajdziesz największe wsparcie i zachętę (2 Tesaloniczan 2.16-17)

Jestem też Ojcem, który pociesza Cię we wszelkich twoich smutkach (2 Koryntian 1.3-4)

Kiedy jesteś załamany, jestem blisko Ciebie (Psalm 34.18)

Tak jak pasterz niosący owieczkę, trzymam Cię blisko mojego serca (Izajasz 40.11)

Pewnego dnia otrę wszystkie łzy z Twoich oczu (Objawienie 21.3-4)

I uwolnię od wszelkiego bólu, który znosiłeś na ziemi (Objawienie 21.3-4)

Jestem Twoim Ojcem i kocham Cię dokładnie tak, jak kocham mojego syna, Jezusa (Jan 17.23)

Bo w Jezusie objawiłem moją miłość do Ciebie (Jan 17.26)

On jest wiernym odbiciem mnie samego (Hebrajczyków 1.3)

Przyszedł by udowodnić, że jestem z Tobą, nie przeciwko Tobie (Rzymian 8.31)

By powiedzieć Ci, że nie liczę Twoich grzechów (2 Koryntian 5;18-19)

Jezus umarł żebyśmy - Ty i ja - mogli zostać pojednani (2 Koryntian 5.18-19)

Jego śmierć była najwyższym wyrazem mojej miłości do Ciebie (1 Jana 4.10)

Oddałem wszystko co kochałem, by zdobyć Twoją miłość (Rzymian 8.31-32)

Jeśli przyjmiesz dar mojego syna Jezusa, przyjmiesz mnie samego (1 Jana 2.23)

I nic już nigdy nie oddzieli Cię od mojej miłości (Rzymian 8.38-39)

Przyjdź do mnie, a wyprawię największą ucztę, jaką niebo kiedykolwiek widziało (Łukasz 15.7)

Zawsze byłem Ojcem i zawsze Nim będę (Efezjan 3.14-15)

Ale czy Ty… "chcesz być moim dzieckiem?" (Jan 1.12-13)

Czekam na Ciebie (Łukasz 15.11-32)

Kocham Cię 💗, Twój Ojciec 😇

Bóg Wszechmogący 😇

Jeśli ten wpis był dla ciebie przydatny i znasz kogoś, komu też mógłby pomóc — prześlij mu ten post — na pewno będzie Ci za to wdzięczny 💗

Kontrakt Komunikacji Interpersonalnej w Relacjach

Jak Sobie Radzić w Trudnych Relacjach

Komunikacja interpersonalna to naturalna potrzeba każdego człowieka i nieodzowna cześć życia społecznego.

Potrzebna jest nam do realizowania ważnych celów i zaspokajania naturalnych potrzeb różnego rodzaju.

Komunikacja interpersonalna jak wiesz może być czasami trudna i prowadzić do konfliktów oraz niepotrzebnych negatywnych emocji czy kłótni.

Utrzymanie dobrych relacji z kimś, kto się od nas różni, bez wdawania się w niepotrzebne sprzeczki i obrażania się, wymaga dojrzałości i cierpliwości oraz metodologicznego podejścia, aby dobrze radzić sobie w trudnych relacjach i uniknąć konfliktów.

Zastanówmy się wobec tego, co możemy zrobić, aby ułatwić sobie wzajemną komunikację interpersonalną, szczególnie w trudnych relacjach przez tzw. kontrakt komunikacji interpersonalnej.

Kontrakt komunikacji interpersonalnej w relacjach to tzw. "reguły gry" w relacjach międzyludzkich np. rodzic-dziecko. mąż-żona, kolega-kolega lub innych relacjach interpersonalnych np. zawodowych: lider-podwładny.

Kontrakt komunikacji interpersonalnej polega na tym, że ustalamy w relacjach, z którymi obcujemy najczęściej, reguły komunikacji interpersonalnej, które będą obowiązywały i chroniły obydwie strony kontaktu interpersonalnego w prawie do bezpiecznego, swobodnego, wolnego i niezależnego wyrażania swojego zdania, opinii, przekonań, postaw, wierzeń i traktowania się ze wzajemną godnością i szacunkiem. 

Zawarty kontrakt komunikacji interpersonalnej w relacji będzie nas chronił przed zdenerwowaniem, gdy nie zgadza się z nami nasz rozmówca i w związku z tym np. podnoszeniem głosu, atakowaniem, agresją, histerią, przeklinaniem, wrogością lub przemocą emocjonalną czy psychiczną, prowokowaniem niechcianych tematów rozmowy, molestowaniem, szantażem, manipulanctwem, obrażaniem się, gniewem, złośliwością, naśmiewaniem się, poniżaniem, upokarzaniem (obniża nasze poczucie wartości i pewność siebie), obwinianiem, ubliżaniem, lekceważeniem i ignorowaniem naszych opinii, frustracją z powodu niekomfortowo przeprowadzanej rozmowy np. warunków otoczenia sytuacji, okoliczności czy obecności niepowołanych osób trzecich, które mogą krępować strony komunikacji interpersonalnej w relacji.

W kontrakcie komunikacji interpersonalnej zawieramy umowę taką, że gdy następują powyższe negatywne reakcje słowne, emocjonalne czy nawet fizyczne, stawiamy im granice, którą szanujemy i której przekroczyć nam wzajemnie nie wolno!

Mówimy wtedy, podczas komunikacji interpersonalnej np. kropka - koniec rozmowy, szanujmy się i nie ulegajmy agresji lub histerii, poniżaniu się, obrażaniu się czy gniewowi lub prowokowaniu krytycznych, wrażliwych tematów, na które druga osoba ma prawo nie chcieć rozmawiać! Następnie mówimy, że: albo będziemy spokojnie, racjonalnie rozmawiać w atmosferze spokoju i wzajemnego poszanowania godności osobistej dla wolności słowa czyjegoś zdania i potrzeb, na rzeczowe argumenty, albo wcale lub gdy będą do tego bardziej sprzyjające warunki.

Po takim komunikacie mamy prawo przerwać rozmowę i jej nie kontynuować wcale lub zaproponować drugiej stronie komunikacji interpersonalnej, która złamała "zasady gry" rozmowę w innym bezpiecznym emocjonalnie, dogodnym terminie, gdy negatywne emocje czy tzw. "kurz opadnie"!

Kontrakt komunikacji interpersonalnej w relacjach, pozwala nam bardziej się szanować i traktować z miłością, a nie pod wpływem negatywnych słów czy emocji, których potem możemy żałować i już tego się nie odwróci! Tylko w takim przypadku nie obrażamy się na drugą stronę komunikacji interpersonalnej i jak najszybciej przebaczamy, przynajmniej dla swojego dobrego zdrowia psychicznego - pamiętaj! Ale również dla szansy zachowania poprawnych, zdrowych relacji z drugą stroną komunikacji interpersonalnej. 

Jeśli druga strona notorycznie łamie zasady kontraktu interpersonalnego i nie stosuję się do nich, czyli postępuje notorycznie toksycznie, to mamy prawo unikać takich konfrontacji z drugą stroną kontaktu interpersonalnego, a w przypadkach skrajnych, nawet zerwać takie toksyczne relacje dla własnego dobra i zachowania zdrowia psychicznego - pamiętaj!

Psychologia Relacji Międzyludzkich - Psychologia Komunikacji Interpersonalnej

Copyright ⓒ ⓟ Damian Jarczewski 2021. Wszelkie prawa do tego artykułu zastrzeżone, powielanie i kopiowanie tego artykułu bez zgody autora zabronione! Natomiast zalecane polecanie tego linku innym internautom.

Jeśli ten wpis był dla ciebie przydatny i znasz kogoś, komu też mógłby pomóc — prześlij mu ten post — na pewno będzie Ci za to wdzięczny 💗